С чего начать ходить в спортзал

Похудение, набор мышечной массы, приобретение соблазнительного рельефа, повышение выносливости — у каждой девушки своя мотивация для начала занятий в спортзале. Если вы ранее никогда серьезно не тренировались, у вас может появиться множество вопросов относительно того, какой вид тренинга выбрать и как правильно заниматься, чтобы не навредить себе и не бросить все на самом старте. Разберемся, с чего начать занятия в зале, чтобы достичь нужных результатов и сделать тренировки максимально приятными. На первом этапе важно, чтобы тренировки были регулярными.

Это надо знать каждой девушке. С чего начать занятия в фитнес-клубе

Как часто вы использовали эту отговорку, но так и не дошли до фитнес-клуба? Пора это исправлять. Расскажем, как мотивировать себя, чтобы начать ходить в тренажерный зал и заниматься с удовольствием.

В первую очередь стоит определиться, для чего вы идете заниматься. Цель должна быть легко измерима : например, вы хотите укрепить мышцы и связки, чтобы летом пробежать свои первые 10 километров, проехать на велосипеде 50 или километров, научиться выполнять определенные трюки на сноуборде для этого тоже понадобятся сильные мышцы. Даже если вы максимально мотивированы, в первые 2—3 недели ограничьтесь короткими до 1 часа тренировками не чаще 1—2 раз в неделю. Ваши мышцы должны успеть полностью восстановиться после нагрузок, чтобы вы могли эффективно заниматься и не получить травму. Если вы чувствуете, что готовы к более серьезной нагрузке, поначалу увеличьте продолжительность утренней зарядки, чаще ходите пешком и добавьте ежедневную длинную прогулку.

Как начать ходить в зал и не забросить здоровый образ жизни

По статистике, половина пришедших в фитнес-клуб решает заниматься без тренера. Если вы купили абонемент, решительно настроились построить свою идеальную фигуру и сделать спорт частью своей жизни, поздравляем, это не только верное решение, но и вклад в здоровье и долголетие. Почему это не просто слова, а подтвержденные наукой факты, и что необходимо делать новичку в незнакомой среде тренажеров без инструктора, рассказываем. Сделайте сбор вещей из этого списка своеобразным ритуалом подготовки к занятиям.

Похожие статьи

• Срок в загсе от подачи заявления до росписи - Перечень документов, необходимых для подачи заявления
• Ходовые огни на 2110 - Как сделать ходовые огни на ВАЗ 2110 (реснички)
• Как начать вязать крючком детям - Вязание крючком для, детей : видео для начинающих с подробным опис
• Открытка раскладушка на доработка салона 2109 своими руками - Портфолио учителя начальных классов дл